Юрий Преображенский Юрий Преображенский Юрий Преображенский Юрий Преображенский
Биография
Фотогалерея
Секреты мастерства
Размышления
Новости
Женская сборная
Карта сайта
 
 
 
СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА

УПРАЖНЕНИЯ. ЧАСТЬ 2

    УПРАЖНЕНИЕ 1

Исходное положение (ИП): ноги на ширине плеч, туловище выпрямлено, руки вытянуты вперед, в руках резиновые бинты, которые слегка натянуты. Не сгибая рук в локтевых суставах наклоняемся вперед до касания кистями рук, держащих бинты, земли в районе стоп. Выпрямляемся, возвращаясь в ИП.

 
УПРАЖНЕНИЕ 2

ИП руки подняты вверх и держат резину над головой, которая слегка натянута. Наклон вперед до касания кистями рук с резиной земли. Возвращение в ИП. Колени гнутся минимально.

 
УПРАЖНЕНИЕ 3

ИП ноги на ширине плеч. Туловище слегка наклонено вперед. Руки прямые, соединены вместе, держат резину не в сильном напряжении. Выполняем наклоны вперед поочередно то к правой, то к левой ноге, стараясь дотянуться до стоп. Ноги в коленях не гнуть.

 
УПРАЖНЕНИЕ 4

ИП руки с резиной выпрямлены, подняты вверх на уровне головы. Резина натянута. Поднимаясь на носки, руки с резиной вытягиваем вперед, туловище слегка сгибаем, резина натягивается. Возвращаемся в ИП.

 
УПРАЖНЕНИЕ 5

ИП основная стойка, руки в стороны, бинты натянуты. Поднимаемся на носки, сводя руки вместе.
Возвращаемся в ИП.

 
УПРАЖНЕНИЕ 6

ИП основная стойка. Руки согнуты в локтях, бинты натянуты. Поднимаемся на носки, выпрямляя руки вперед и натягивая бинты.
Возвращаемся в ИП.

 
УПРАЖНЕНИЕ 7

ИП основная стойка лицом к резине. Руки вытянуты, резина сильно натянута. Поднимаемся на носки, сгибая в локтях руки. Кисти касаются груди.
Возвращаемся в ИП.

 
УПРАЖНЕНИЕ 8

ИП спиной к резине. Руки разведены в стороны, резина натянута. Поднимаясь на носки руки вращаем вперед.

 
УПРАЖНЕНИЕ 9

ИП лицом к резине. Туловище наклонено под прямым углом к ногам. Руки с резиной вытянуты вперед. Описываем руками круг вниз -в стороны, как в баттерфляе.

 
УПРАЖНЕНИЕ 10

ИП сидя на земле, ноги врозь, руки впереди, резина натянута. Наклоняемся вперед, руки опускаются вниз и касаются земли. Резина натягивается.
Возвращаемся в ИП.



Дизайн и хостинг
"Компания Контакт", г. Дубна
master@dubna.ru